Espalier de gym

Les espaliers sont des constructions en bois ou en métal fixés à un mur présent dans la grande majorité des gymnases et des centres sportifs. Ils offrent un large éventail d'exercices d'étirement et de tonification, et certains accessoires augmentent aussi leur polyvalence. Avec un espalier, il est possible de travailler n'importe quelle partie du corps : jambes, bras, abdos, fesses, dos, mollet, etc. De plus, ayant plusieurs hauteurs, la plupart des exercices s'adaptent facilement à la taille de l'utilisateur, et tout en pouvant varier l'intensité de l'exercice.

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  • Espalier de gym
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  • Par ses équipements sportifs professionnels combine multifonctionnalité, design et durabilité.
    Espalier BenchK 733B
    Top Des Ventes

    Espalier BenchK 733B

    Semi-professionnel
    Livraison en 5 - 9 jours
    • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
      Espalier BenchK 111
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      Espalier BenchK 111

      Semi-professionnel
      Livraison en 3 - 5 jours
      • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
        Espalier BenchK 210B
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        Espalier BenchK 210B

        Semi-professionnel
        Livraison en 3 - 5 jours
        • Espalier avec une barre de traction fixe en métal, une barre de trempage et un banc d'entraînement.
          Espalier BenchK 513

          Espalier BenchK 513

          Semi-professionnel
          Livraison en 5 - 9 jours
          • Puisque c'est une très bonne option pour faire une grande variété d'exercices. En même temps, vous pouvez le combiner avec différents accessoires.
            Espalier BenchK 521B

            Espalier BenchK 521B

            Semi-professionnel
            Livraison en 3 - 5 jours
            • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
              Espalier BenchK 100

              Espalier BenchK 100

              Semi-professionnel
              Livraison en 3 - 5 jours
              • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
                Espalier BenchK 512

                Espalier BenchK 512

                Semi-professionnel
                Livraison en 5 - 9 jours
                • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
                  Espalier BenchK 711B

                  Espalier BenchK 711B

                  Semi-professionnel
                  Livraison en 3 - 5 jours
                  • Comprend accessoires pour la réalisation d'une large gamme d'exercices ( barre de traction, anneaux de gymnastique et corde avec une balançoire.)
                    Espalier BenchK 212B

                    Espalier BenchK 212B

                    Semi-professionnel
                    Livraison en 3 - 5 jours
                    • Cet espalier est ergonomique compte tenu des 0,5 m2 qu'il occupe.
                      Espalier BenchK 412

                      Espalier BenchK 412

                      Semi-professionnel
                      Livraison en 5 - 9 jours
                      • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
                        Espalier BenchK 411

                        Espalier BenchK 411

                        Semi-professionnel
                        Livraison en 3 - 5 jours
                        • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
                          Espalier BenchK 112+A204

                          Espalier BenchK 112+A204

                          Semi-professionnel
                          Livraison en 3 - 5 jours
                          • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
                            Espalier BenchK 310B + Barre Pull Up

                            Espalier BenchK 310B + Barre Pull Up

                            Semi-professionnel
                            Livraison en 5 - 9 jours
                            • Barre de traction BenchK PB3B
                              Barre de traction BenchK PB3B

                              Barre de traction BenchK PB3B

                              Semi-professionnel
                              Livraison en 3 - 5 jours
                              • Si vous voulez rendre l'exercice plus facile, vous pouvez utiliser des bandes de résistance.
                                Pull up bar BenchK PB076

                                Pull up bar BenchK PB076

                                Semi-professionnel
                                Livraison en 3 - 5 jours
                                • La barre de trempe BenchK DB410 peut être configurée pour être utilisée comme une barre de trempe et pour lever les jambes.
                                  Barre de trempe BenchK DB410

                                  Barre de trempe BenchK DB410

                                  Semi-professionnel
                                  Livraison en 3 - 5 jours
                                  • Avec ces accessoires, vous pouvez compléter le treillis, en laissant les enfants de la maison augmenter leur exercice physique avec quelques cerceaux en bois et une corde.
                                    Accessoires pour enfants BenchK A/076 (couleur chêne)

                                    Accessoires pour enfants BenchK A/076 (couleur chêne)

                                    Semi-professionnel
                                    Livraison en 3 - 5 jours
                                    • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
                                      Espalier BenchK 200B

                                      Espalier BenchK 200B

                                      Semi-professionnel
                                      • Combinaison de Espalier et de barres de traction et d'immersion
                                        Espalier BenchK 712B

                                        Espalier BenchK 712B

                                        Semi-professionnel
                                        • Poignées en aluminium moletées. Idéal pour les exercices de Cross Training.
                                          Pegboard Ruster

                                          Pegboard Ruster

                                          Professionnel
                                          Livraison en 3 - 5 jours
                                          • La barre de traction BenchK est compatible avec la barre arrière BenchK 110.
                                            Barre de traction BenchK PB204

                                            Barre de traction BenchK PB204

                                            Semi-professionnel
                                            Livraison en 3 - 5 jours
                                            • Espalier BenchK 710B.
                                              Espalier BenchK 700B

                                              Espalier BenchK 700B

                                              Semi-professionnel
                                              • Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.
                                                Espalier en pin 2,5m

                                                Guide d'achat d'un espalier de gym


                                                Avant de décider d'acheter un espaliers, il faut tenir compte de certaines caractéristiques. Par exemple, il faut savoir qu'il existe plusieurs types de espaliers fabriqués dans des matériaux différents, d'une part, le espalier peut être en bois (pin, chêne, hêtre, sapin...) ou si vous préférez vous pouvez aussi choisir un espalier métallique, il existe aussi des variantes qui mélangent plusieurs matériaux. Dans ce guide d'achat, nous allons vous donner une description simple de certaines caractéristiques pour vous aider dans votre choix de espaliers.

                                                Qu'est-ce qu'un espalier

                                                Les espaliers sont un excellent complément sportif qui ne doit manquer dans aucune salle de gym. Traditionnellement construit en bois, il s'agit d'une structure fixée à un mur avec une série de barreaux alignés horizontalement.

                                                L'espalier, bien que simple, nous offre un 'éventail de mouvements très variés. Les espaliers sont les fixations définitives : Ils permettent de grimper et réaliser des routines d'exercices suspendus, tout cela seul et avec une grande stabilité. Ainsi, il est possible de travailler n'importe quelle partie du corps : abdos, jambes, bras, fesses, dos, mollet, etc , et à la fin de l'exercice, de réaliser les exercices d' étirements.

                                                En outre, il convient de mentionner que les exercices et les étirements réalisés sur un espalier ne sont pas seulement variés, mais qu'il est aussi facile d'augmenter ou de diminuer leur intensité grâce aux différentes hauteurs disponibles.

                                                Si vous disposez d'un espace avec une hauteur suffisante pour l'installer, vous découvrirez en outre qu'un espalier occupe peu d'espace.

                                                wall-bar

                                                Comment utiliser un espalier : exercices en espalier

                                                Vous pouvez faire de nombreux exercices en espalier différents, mais ils dépendront de votre souplesse et de vos objectifs. La variété d'exercices est très étendue, les plus courants sont:

                                                • Pull-ups
                                                • Extension de genou fémorale
                                                • L'étirement debout des quadriceps
                                                • Levée de jambe fléchie suspendue
                                                • L'étirement des pectoraux avec soutien des bras
                                                • Flexion du bras se soutenant avec le latéral de l?espalier


                                                wall-bar

                                                Espaliers de Crossfit

                                                L'espalier de crossfit est de plus en plus populaire car il permet d'effectuer une grande variété d'exercices que vous pouvez inclure dans votre routine.
                                                Le plus souvent dans les séances de TRX, l'espalier devient un support stable et indispensable pour placer la bande élastique sans avoir à acheter une cage qui est plus encombrante. Par conséquent, si votre espace est limité, c'est une excellente option. Ainsi, vous serez en mesure de faire des tractions parmi d'autres exercices.

                                                Espaliers pour le yoga

                                                D'autre part, outre le crossfit, l'espalier est également très utile pour le yoga. Il permet une grande variété d'étirements et de postures. Aussi,l'espalier est considéré comme un correcteur de posture. Il permet donc d'éviter les lésions qui peuvent être causées par des postures plus complexes.

                                                Espaliers pour la réhabilitation

                                                Tout comme il est bénéfique de disposer d'un espalier pour le yoga, les experts recommandent de plus en plus l'espalier pour la rééducation et la physiothérapie, car il permet de réaliser des exercices simples et d'en augmenter l'intensité si nécessaire. Il permet également de faire des exercices de fitness, d'agilité et de flexibilité, entre autres.

                                                Comment installer un espalier sur le mur?

                                                L'installation d'un espalier mural est simple mais il faut faire attention car tous les murs ne sont pas adaptés à ce type d'accessoire. Par exemple, sur les murs qui ne sont constitués que de plaques de plâtre, ce produit n'est pas recommandé car il ne résistera pas au poids et risque d'être endommagé. La première chose à faire est de mesurer la hauteur du mur jusqu'au plafond pour calculer la distance disponible.

                                                Hauteur de l'espalier

                                                Les espaliers ont généralement une hauteur d'environ 2,4 mètres. En outre, il convient de laisser au moins un demi-mètre d'espace entre la fin de la tige et le plafond pour pouvoir faire des exercices en utilisant le plus haut barreau. Assurez-vous de mesurer l'espace dans lequel vous souhaitez installer votre espalier et vérifiez ses dimensions sur la description du produit. Il est important de tenir compte de votre taille lors de l'achat de votre treillis, car plus vous êtes grand, plus votre espalier doit être haut. Par exemple, si vous mesurez 1,75 mètre, vous aurez besoin d'un espalier d'au moins 2,3 mètres. Si vous êtes à 1,60 mètre ou moins, un espalier de 2 mètres sera suffisant.

                                                Après avoir pris en compte les dimensions de votre espace et de l'espalier, avec l'aide d'une autre personne, placez l'espalier sur le mur. Vous devrez le visser petit à petit jusqu'à ce qu'il soit complètement fixé au mur

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