CARACTERISTIQUES DE LA CONSOLE:

La console du tapis de course offre une vaste gamme de caractéristiques destinées à rendre vos entraînements plus efficaces et plus agréables. La console offre également la technologie d'avant-garde iFit Live qui permet au tapis de course de communiquer sur votre réseau sans fil. Grâce à la technologie iFit Live, vous pouvez télécharger des entraînements personnalisés, créer vos propres entraînements, consulter les résultats de vos entraînements et accéder à de nombreuses autres fonctions.

De plus, la console est équipée d'une sélection d'entraînements prédéfinis: huit entraînements de calories, huit entraînements d'intensité, huit entraînements de vitesse, huit entraînements d'inclinaison, et six entraînements iFit Live de démonstration. Chaque entraînement contrôle automatiquement la vitesse et l'inclinaison du tapis de course et vous guide tout au long d'une séance d'entraînement efficace. Vous pouvez aussi programmer un objectif en termes de temps, de distance, de calories ou de cadence.

En mode manuel, il est possible de changer la vitesse et l'inclinaison du tapis de course d'une simple pression du doigt.

Pendant que vous vous exercez, la console affiche des données instantanées sur votre entraînement. Vous pouvez également mesurer votre rythme cardiaque à l'aide du détecteur du rythme cardiaque de la poignée ou du détecteur du rythme cardiaque.

Vous pouvez même naviguer sur Internet ou écouter votre musique ou vos livres audio préférés tout en vous entraînant grâce à la chaîne audio de la console.

Alors que vous marchez ou courrez sur le tapis de course, l'écran peut afficher les données suivantes sur votre entraînement:

· Le niveau d'inclinaison du tapis de course
· Le temps écoulé
· Le temps restant (Remarque: le mode manuel n'est pas équipé d'un mode de temps restant)
· La quantité approximative de calories que vous avez brûlées
· La quantité approximative de calories que vous avez brûlées par heure
· La distance que vous avez parcourue en marchant ou en courant
· Le nombre de mètres parcourus à la verticale
· La vitesse de la courroie mobile
· Une piste représentant 400 m (1/4 de mile)
· Votre cadence en minutes par kilomètre
· Votre nombre actuel de tours
· Votre rythme cardiaque 

Intensité de l'exercice:

Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir des résultats est de s'entraîner à la bonne intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère pour trouver le niveau d'intensité adapté à vos objectifs.

Brûler de la Graisse:

Pour brûler efficacement de la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité faible pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes d'exercice, votre corps utilise des calories de glucide comme carburant. Votre corps ne commence à puiser dans ses réserves de graisse qu'après plusieurs minutes d'effort. Si votre but est de brûler de la graisse, réglez l'intensité de votre exercice jusqu'à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus bas de votre zone d'entraînement. Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone d'entraînement.

Exercices Aérobics:

Si votre but est de renforcer votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des exercices aérobics, ce qui veut dire de l'exercice qui requiert de grandes quantités d'oxygène pendant une période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu'à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans votre zone d'entraînement.

Frecuence de l'exercice:

Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois d'exercice régulier, vous pouvez effectuer jusqu'à cinq entraînements par semaine, si désiré. Gardez à l'esprit que la clé du succès est de faire de vos entraînements un élément agréable et régulier de votre vie de tous les jours.